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- Identifier les principales émotions (joie, tristesse, colère, peur).
- Associer une émotion à une sensation corporelle.
- Exprimer son état émotionnel avec des mots simples.
Je découvre
Parfois, on se sent très joyeux, et d'autres fois un peu triste ou en colère. Ce sont des émotions. Notre corps aussi nous envoie des messages, comme quand on a froid, chaud ou faim. Ce sont des sensations. Aujourd'hui, nous allons apprendre à les reconnaître.
Es-tu prêt à devenir un super détective des émotions et des sensations ?
Les quatre émotions principales
Il existe quatre émotions que tout le monde connaît. Elles se voient souvent sur notre visage.
Quand tu reçois un cadeau, tu souris. Tu es joyeux !
Quand ton château de sable s'écroule, tu fais la moue. Tu es triste.
Quand quelqu'un prend ton jouet sans demander, tu fronces les sourcils. Tu es en colère.
Quand tu vois une grosse araignée, ton cœur bat vite. Tu as peur.
Toutes les émotions sont normales. Il n'y a pas de mauvaise émotion.
Les messages de mon corps
Notre corps nous parle aussi ! Il nous envoie des sensations pour nous dire ce dont il a besoin ou ce qu'il ressent.
Mon ventre gargouille. C'est une sensation : j'ai faim.
Je tremble et j'ai la chair de poule. C'est une sensation : j'ai froid.
Je suis rouge et je transpire. C'est une sensation : j'ai chaud.
Mes yeux piquent et je baille. C'est une sensation : je suis fatigué.
Il est important d'écouter les messages de son corps pour bien en prendre soin.
Je peux en parler
Quand tu ressens une émotion ou une sensation, tu peux en parler à un adulte de confiance (tes parents, ton maître ou ta maîtresse).
Tu peux dire : 'Je me sens...' ou 'J'ai...'. Cela permet de se sentir mieux et de trouver une solution.
"Maîtresse, je me sens triste parce que mon ami n'a pas voulu jouer avec moi."
"Maman, j'ai très faim."
À retenir
À retenir
- Il y a 4 émotions principales : la joie, la tristesse, la colère et la peur.
- Notre corps nous envoie des sensations (faim, froid, chaud, fatigue...).
- Je peux dire ce que je ressens en parlant à un adulte.
- Est-ce que c'est mal d'être en colère ?Non, ce n'est pas mal. Tout le monde peut être en colère parfois. Ce qui est important, c'est de ne pas faire de mal aux autres avec sa colère. On peut en parler ou trouver un moyen de se calmer.
- Pourquoi mon ventre fait des bruits quand j'ai faim ?C'est ton corps qui te parle ! Quand ton ventre gargouille, c'est qu'il est presque vide et qu'il te dit qu'il est temps de manger pour avoir de l'énergie.
- Que faire si j'ai peur la nuit ?Tu as le droit d'avoir peur. Tu peux appeler tes parents, allumer une petite veilleuse ou garder ton doudou près de toi. N'oublie pas d'en parler le lendemain.
